Comer orar sonhar
Como sabem,
eu estou a tirar Dietética e Nutrição. Adoro este curso, porque serve para além
de tratarmos e cuidarmos a alimentação dos nossos pacientes, também serve para
melhorarmos a nossa própria alimentação. E temos urgentemente de cuidar da
nossa alimentação. E não estou a falar que temos de fazer isso, só nesta altura,
em que queremos ter um corpinho de Victoria’s Secret. Não. A alimentação saudável
é muito do que isso. É cuidarmos da nossa saúde, porque com o plano alimentar
certo podemos prevenir várias doenças. É cuidar do nosso corpo, já que é o único
que temos....
Por isso
vou apresentar neste cantinho do blog, uma espécie de ficha técnica sobre um determinado alimento com a
composição nutricional, as malfadadas calorias e que quantidade devemos ingerir
por dia.
Não há cá dietas prá ninguém!! Aliás, vocês nem deviam acreditar
naquelas dietas milagrosas que prometem “encolher a barriga e perder 5 kilos
numa semana”. Resulta. Perdem peso, mas em vez de perderem gordura, perdem água,
massa muscular e os nutrientes necessários ao vosso corpo. Por isso, não. Não
resultam verdadeiramente!!!! É tudo mentira!!!
Se quiserem
mesmo perder peso (ou engordar), com cabeça, corpo e membros aconselho-vos a
procurar uma nutricionista/dietista. Cada caso é um caso e cada corpo tem os seus problemas. O que pode servir para a atriz XPTO, que é toda fit, pode não servir para vocês. Não acreditem em soluções milagrosas,
porque por vezes o barato sai caro e quem sai prejudicadas são vocês.
Agora vou
inaugurar este post com o alimento mais apetecido por todos os terrestres. (desconfio
que até os E.T. da Área 51 já são viciados nisto....)
O Chocolate
Bem, o nosso amigo chocolate é um alimento altamente nutritivo, pois contém vitaminas, sais minerais, proteínas, gorduras e hidratos de carbono. As proporções variam de acordo com o produto escolhido, isto é, se possui mais ou menos pasta de cacau, leite, frutos secos, recheio, etc.
E não. Não
pertence á roda dos alimentos. Mas não é por isso que não se deve comer um
chocolatito.... Eu explico. A roda dos alimentos contém todos os alimentos que
se deve consumir de modo a ter uma alimentação saudável. E o nosso amigo por
ser considerado um produto rico em açúcar, ficou de fora da roda dos alimentos.
No entanto, sabemos que o mundo não é perfeito. E por vezes, há um dia em que a dieta é esquecida... Por isso, a dose diária recomendada não deve exceder os 50 gramas, sendo o recomendado 40 gramas, uma vez que, por exemplo, 100 gramas de chocolate negro equivalem a cerca de 546 calorias e a dose diária fica pelas 270 calorias. Mas se em causa estiver o chocolate de leite ou branco, que são mais calóricos, a dose recomendada é, no máximo de 20 gramas por dia. Resumindo, são aproximadamente 4 quadradinhos por dia.
Para quem ainda não ficou convencida, o chocolate tem várias vantagens como reduzir o stress, o mau colesterol e o efeito dos cigarros.
Beijinhos
Comentários
Enviar um comentário